Parar e reparar
Experimentar como é dirigir a atenção ao momento presente, sem precisar de “esvaziar a mente”.
Sessão experimental · gratuita
Introdução ao Mindfulness
Uma sessão prática e acessível para experimentar mindfulness, aprender a abrandar e descobrir pequenas formas de trazer mais presença ao dia a dia.
Quando17 de outubro · 11:00–12:30
OndeBiblioteca Pública de Évora
VagasLimitadas a 20 participantes
IdadeMaiores de 18 anos
Não é necessária experiência prévia em mindfulness.
Inscrição
Reserve o seu lugar
As vagas são limitadas e a sessão destina-se a maiores de 18 anos.
Uma primeira experiência
Mindfulness sem complicações.
Esta sessão foi pensada para quem tem curiosidade sobre mindfulness e quer experimentar antes de decidir se faz sentido integrar a prática no seu dia a dia.
Perceber o corpo
Reconhecer sensações, tensão e sinais de sobrecarga com mais consciência e curiosidade.
Levar para o quotidiano
Descobrir pequenas práticas simples que podem ser usadas fora da sessão, em situações reais.
A sessão
90 minutos para experimentar.
Uma introdução prática, acolhedora e sem exigência de experiência anterior.
Data17 de outubro de 2026
Horário11:00–12:30
LocalBiblioteca Pública de Évora
GrupoMáximo de 20 participantes
IdadeMaiores de 18 anos
ValorGratuito
Facilitada por
Margarida Lalanda
Psicóloga Clínica · PsiEquilibra
A sessão será orientada num ambiente prático, acessível e acolhedor, com espaço para experimentar e esclarecer dúvidas sobre mindfulness.
LEIA
Laboratório de Experiências Intergeracionais e de Auto-Cuidado
Biblioteca Pública de Évora + PsiEquilibra
Um espaço para experimentar, cuidar e estar com os outros.
Esta sessão integra o LEIA, um projeto que junta cultura, comunidade e saúde mental através de experiências de autocuidado e encontro entre gerações.
Conhecer o projeto LEIA →Perguntas frequentes
Antes de se inscrever.
Preciso de ter experiência em mindfulness?
Não. A sessão foi pensada precisamente como uma introdução.
Quem pode participar?
A sessão destina-se a participantes com 18 anos ou mais.
Tenho de levar algum material?
Não. Basta roupa confortável e disponibilidade para experimentar.
A sessão é mesmo gratuita?
Sim. A participação é gratuita, mas a inscrição é obrigatória devido ao limite de 20 participantes.
Posso inscrever outra pessoa?
Idealmente, cada participante deve preencher o formulário com os seus próprios dados.
Introdução ao Mindfulness
Quer experimentar?
Reserve o seu lugar enquanto ainda há vagas disponíveis.